miesnie i

Nikt Ci tu nie poleci A6W, bo zostawia za mało czasu na regeneracje i przemęcza mięśnie brzucha. Trzymaj się tego, do czego Ci chłopaki dali linki - efekty na 100% będą:-)

Dzieki.Ale to dla mnie malo.Potrzebuje wszystko od poczatku bez diety.Jakie ciczenia ile serii ile powturzen do kiety mam cwiczyć na aerobach.Od kiedy i co cwiczycna miesnie?Prosze o pomoc.

po pierwsze jak chcesz schudnąć to DIETA bez tego nigdzie nie ruszysz, będziesz budował mięśnie, a fat ci pozostanie !!!! więc jak najszybciej zabierz się za ułożenie odpowiedniej diety po drugie aeroby- tak jak juz wcześniej wspomniano po trzecie trening siłowy- ale pamietaj, że nie da ci on nic jeżeli nie wykonasz 1 i 2 punktu. Jeżeli nie [...]

Dieta jest dobrze dobrana pytanie jest czy po treningu siłowym z taka mała ilością wegli (2 banany) zacznę spalac mięśnie bo niemam czasu zjeść nic innego dopiero po grze w piłkę robię "obiad" i niewiem czy ma trening silowy jakikolwiek sens w tym momencie bo jezenie co ma iść na budowanie jest wykorzystywane "energicznie"

aby zastąpić np. ostatni posiłek mógłbyś stosować np. Nitroprogen . Jest to białko uniwersalne, które w składzie ma białko serwatkowe a także składniki białka , które do 6h zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem( kazeina wapnia i białko jaja)

To na co na pierwszy rzut oka warto zwrócić uwagę, to wysoki poziom tkanki tłuszczowej (25 procent) i cel jaki sobie obrałeś. Przy takim poziomie nie buduje się masy mięśniowej. Co najwyżej tłuszczową, a to nie będzie dobrze wyglądało, a tym bardziej nie wpłynie dobrze na Twoje zdrowie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]

To na co na pierwszy rzut oka warto zwrócić uwagę, to wysoki poziom tkanki tłuszczowej (25 procent) i cel jaki sobie obrałeś. Przy takim poziomie nie buduje się masy mięśniowej. Co najwyżej tłuszczową, a to nie będzie dobrze wyglądało, a tym bardziej nie wpłynie dobrze na Twoje zdrowie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]

może chodzi ci o to : Czlowiek moze rozwinac miesnie do pewnego stopnia bo kazdy ma gen (nie pamietam jaki zaczynal sie na m :D) ktory chamuje dalszy rozwoj . Na Discovery byl o tym program . Usuneli myszy ten gen i wygladala na wieksza od szczura :)

jakby go nie mial to raczej przyrost bylby szybszy i miesnie bylyby wieksze

owszem tylko działa antykatabolicznie zarówno na utrate mięśni mięśnie jak na utrae tk.tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-16 14:05:17

siemka mam pytanie trenuje już 2 lata lekkoatletyke i dalej mam mały tłuszczyk jak wyrobić mięśnie brzucha prosze odp

a moze po prostu inny trening niz 25 kraulem swoja droga nie nudzi Ci sie to ? mysle ze miesnie brzucha to rzezbic na ladzie a basen jako dodatek aerobowy i trening inny

nie tyle pompa sama w sobie jest ważna- bo to element skladowy- ważna jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń- tzw. czucie mięśniowe/nie musi być to wcale rozrywające mięśnie uczucie/, powinieneś wykonywać powt. w zakresie 12-15 -a w takim ukladzie przy nawet średniej technice trudno ich nie poczuć... wszelkie boostery/czyt. pompowacze/ są [...]

Najlepiej wrócić wtedy ,gdy czujesz ze chce ci sie ćwiczyć. Przetrenowanie ,to jest głownie przemęczenie układu nerwowego (taki stan psychiczny) ,wiec to głownie na samopoczucie trzeba zwracać uwagę. Mięśnie jako takie dość szybko dochodzą do siebie po przetrenowaniu -max. 5-10dni (zależnie do grupy) , psycha niestety odpoczywa dłużej i zazwyczaj [...]

tutaj sobie mozna duzo gdybac. po 2 tygodniach klatka sie minimalnie uwypukli bo raz ze aktwujemy miesnie wczesniej nieaktywne dwa nabije sie lekko glikogenem. no moze te 1,5 miesiaca sa pierwsze zauwazalne zmiany ale tylko dla NAS, reszta nic nie widzi. ale zeby zrobic cos z czym mozna sie pokazac na plazy no to czas juz leci w latach, chyba ze [...]

Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie. Raczej mit. Niby podczas stresu poziom kortyzolu się podnosi, ale jest tak mały, że raczej nie ma wpływu na treningi i nasz rozwój. Siłownia, to najlepsze (poza imprezami ) rzecz, która odstresowuje. Gdyby, to było prawdą, to nie mam prawa rosnąć. Codzienne zajęcia, które wywołują [...]

Napewno wplywa zle, osoba pod wplywem stresu spala wiecej kalorii, witamin itd itp, ale co z tym zrobisz? Znajdz sobie dziewczyne, ktora bedzie w stanie Ciebie odstresowac po prostu cwicz, jedz, i sie nie przejmuj wplywem stresu na miesnie, bo to niczego nie polepszy.

a tak apropo przy pompkach dzialaja miesnie klatki piersiowej ? bo tak pomyslalem ze sobie do nastepnego treningu masowego wloze pompki do prostej i skosa moze tak byc ?

Cwiczac na mase nie spalisz tluszcza mozesz sobie wyrobic miesnie brzucha ladne i podczas redukcji je uwydatnic spalajac tkanke tluszczowa

ja dołanczam sie do pytania i czy miesnie powinny byc napiete czy luzne?